Berikut latihan ringan yang bisa Anda lakukan untuk mengatasi mata lelah,
1. Pijat sudut dalam kedua alis Anda dalam gerakan melingkar menggunakan ibu jari.
- Letakkan jari telunjuk Anda di antara sudut-sudut luar alis dan mata Anda.
- Pijat lembut dalam gerakan melingkar kecil.
- Pijat lembut dalam gerakan melingkar kecil.
- Tekan dengan lembut alis Anda dari ujung dalam ke luar dengan menggunakan buku-buku jari telunjuk Anda, diikuti dengan menekan tulang pipi Anda.
- Ulangi beberapa kali.
- Ulangi beberapa kali.
2. Tanpa menggerakkan wajah, gerakkan mata Anda ke atas dan bawah, kiri dan kanan searah jarum jam dan kemudian berlawanan jarum jam, dalam gerakan lambat.
- Letakkan telunjuk Anda sekitar 20 cm di depan hidung Anda.
- Coba lihat ujung jari telunjuk Anda kemudian lihat sebuah objek lain yang jauh dengan cepat. Ulangi beberapa kali.
- Coba lihat ujung jari telunjuk Anda kemudian lihat sebuah objek lain yang jauh dengan cepat. Ulangi beberapa kali.
3. Gosok kedua telapak tangan Anda sampai terasa hangat. Tempatkan keduanya di atas mata Anda.
- Rasakan kelelahan berkurang melalui sensasi rasa hangat ini.
- Rasakan kelelahan berkurang melalui sensasi rasa hangat ini.
- Pijat telapak kedua kaki tepat di bawah jari-jari kaki kedua dan ketiga. Ini adalah daerah refleks mata.
- Gunakan jari tengah Anda untuk memijat mata Anda mulai dari sudut bagian dalam. Pindahkan pijatan memutar ke luar dari bawah lalu ke atas dan kemudian turun ke hidung.
Mengatasi mata lelah bukanlah hal yang sulit, asalkan Anda mau meluangkan sedikit waktu untuk memanjakan indera penglihatan Anda ini.
