BERLARI adalah salah satu jenis olahraga yang terbilang mudah dan murah, tapi hasilnya sangatlah efektif. Tak perlu susah-susah ke gym, Anda cukup mengenakan pakaian santai dan sepatu olahraga lalu ajak teman atau anggota keluraga berlari di sekitar rumah.
Berikut 10 manfaat dari berlari:
Berikut 10 manfaat dari berlari:
1. Menyehatkan jantung
Menjaga kesehatan jantung sehat adalah salah satu cara terbaik untuk melatih otot jantung. Dengan rutin berlari, sirkulasi tubuh akan meningkat sehingga mengurangi risiko serangan jantung, tekanan darah tinggi, dan stroke.
2. Menurunkan Berat Badan
Rata-rata pelari membakar 1.000 kalori per jam selama sesi latihan.
3. Terhindar dari osteoporosis
Jika Anda berlari secara teratur, Anda akan terus membebani otot dan tulang sehingga tulang dirangsang untuk tetap kuat dan tidak mudah melemah se iring dengan pertambahan usia. Jadi, bye bye osteoporosis.
4. Menyehatkan Mental
Berlari secara teratur akan mengangkat suasana hati. Ini juga meningkatkan rasa percaya diri karena merasa bugar atau berat badan turun. Maka itu, berlari juga bisa membantu meredakan depresi ringan.
5. Gampang tidur
Studi menunjukkan bahwa pelari akan merasa lebih mudah dan lebih lelap tertidur di malam hari.
